Techniek

Voor Open water zwemmen ligt de basis in het uitvoeren van een goede techniek. techniek oefeningen zijn op allerlei niveaus beschikbaar. We hebben een variatie een oefenmateriaal verzameld waarmee je in je eigen praktijk aan de slag kan. De oefeningen zijn voor verschillende niveaus geschikt. Kies welke oefeningen het best aansluiten bij jouw eigen praktijk. We breiden elke maand uit met nieuwe voorbeelden, dus  blijf kijken op deze pagina. 

3 Front Crawl technique tips: Swim freestyle faster 

Borstcrawl is de meest gezwommen slag in open water. Hierbij 3 techniek tips die je helpen om de borstcrawl sneller te zwemmen.

Tips van topzwemmer Ashwin Wildeboer 

Oefenstof van Ashwin Wildeboer. Een Spaanse topzwemmer met Nederlandse roots.

3 tips voor effectieve en effciente slagen                    

Zwemmen met meer effect, wie wil dat niet? 3 oefeningen om meer efficiency en effectiviteit te krijgen.

Zwem je borstcrawl sneller 

Leer hoe je de borstcrawl sneller zwemt, met een combinatie van coördinatie- en techniekoefeningen die uniek zijn in hun soort.

Basis van de borstcrawl: de positie in het water 

Zelfs de meest professionele zwemmers maken deze fout, bekijk hoe je je borstcrawl verbeterd met deze simpele tip.

Sneller zwemmen zonder extra slagen? 

In dit filmpje leer je hoe je harder kan zwemmen zonder extra energie te gebruiken.

Met deze tips zijn lange afstanden geen probleem meer! 

Toptriatleet Scott Neyedli legt uit met welke techniek lange afstanden gezwommen horen te worden.

Dit voorbeeld laat zien hoe een goede borstcrawl eruit hoort te zien. 

Het valt op hoe rustig (en met weinig inspanning) er gezwommen wordt. Let met name op de techniek!

Video analyse & techniekverbetering 

In deze video een uitgebreide uitleg over de techniek van de borstcrawl. Meerdere onderwerpen worden behandeld.

Insteek van hand tijdens borstcrawl

Wat is de juiste techniek voor een goede insteek op de borstcrawl? Een duidelijk filmpje met een aantal handige techniekaccenten.

Een snelle eindsprint in open water

Extra techniekoefeningen voor de beenslag, voor een extra snelle eindsprint in het open water.

De basis van het zwemmen in triatlon: interview

Een interview met één van de beste triatlon trainers ter wereld.

Boeien ronden tijdens de zwembadtraining

In dit filmpje een duidelijk voorbeeld hoe je kan trainen op het ronden van boeien in het zwembad.

Boeien ronden in zwembad voor triatleten 2

Nog een filmpje waarin het ronden van boeien wordt verduidelijkt.

Training in open water

Je zicht in open water verbeteren? Beter de boeien in open water willen ronden? Het wordt allemaal besproken in onderstaand filmpje.

Open Water Swimming Tips and Techniques: Stroke Mechanics for rough water swimming

Open water zwemmen in ruw water vraagt om een speciale aanpak/ technique.
Dit filmje geeft je handvatten

Open Water Swimming Tips and Techniques: bilateraal ademen

Bilateraal ademen is voor open water zwemmers een techniek die overzicht geeft.

Uitleg over de techniek

Open Water Swimming Tips and Techniques: training rotatie bij de borstcrawl

Uitleg over de techniek door Jacco Verhaeren

programma’s voor 4 weken trainen voor 1-2 KM.

techniek: hoe kan ik mijn benen hoog houden bij de borstcrawl?

voor beginnende zwemmers is het moeilijk om de benen aan de oppervlakte/ horizontaal te houden. Dit filmpje geeft je de handvatten om het voor elkaar te krijgen.

techniek: Hoe voorkom je rotatie bij de borstcrawl?

voor de beginnende zwemmer is het lastig om je lichaam stil te houden; dit filmpje geeft tools om hier tijdens de training aan te werken.

techniek: 2 oefeningen voor een hoge elleboog

Een hoge elleboog is belangrijk bij de borstcrawl. Som s moeilijk om in de praktijk te brengen. dit filmpje geeft je 2 specifieke oefeningen voor de trainingen.

Comments are closed.